今回は、留学に行ってたときに知り合いから教えてもらった二の腕を細くする方法をご紹介していきたいと思います。
二の腕って腕の下にあるところなんですが、細くするためのストレッチ方法って筋トレとか腕を鍛えているうちに細くなっていくと考えられている人も実はいらっしゃるのではないでしょうか。
というのも実は、私自身が以前までそうでした(笑)。そして、知り合いの人も健康関連のインストラクターをされている方ということでその時に教えて頂きました。
まず、直立した態勢で両腕を後ろに突き出すようにします。
この時、直立した状態で姿勢を維持しましょう。
あとは、とても簡単で、後ろに手の内側を向けるように維持し、バイバイをするように手を手のひらを右へ左へひねります。
やっていただくのはこれだけです。
やってみると、二の腕を使って運動してる感覚を得られるので、とてもやりがいがありますし、二の腕を引き締めるのが効率的にできます。(二の腕バイバイのやり方を9割が間違っている！後ろ手バイバイで効果的に二の腕痩せ)
私も二の腕がとても太かったのですが、これだけしかしていないのに、とても引き締めることができました。
知っておくだけでもとてもお得なので、ぜひ試していただけると嬉しいです。
こうして二の腕をうしろにバイバイするようにする方法を二の腕バイバイと呼ばれているそうです。
この動画の53秒らへんから二の腕バイバイの方法が載っているので是非試してみてくださいね。
